Plan la Bouillonnante, semaine 11 du 28 avril au 4 mai 2014

La plan est terminé, c’est la dernière semaine : priorité à la récupération et à l’augmentation des réserves énergétiques. 2 séances au programme histoire de rester en jambe…

Semaine 11 :  phase de relâchement (2 sur 2)

Semaine 11 - Plan la Bouillonnante 2014
Semaine 11 – Plan la Bouillonnante 2014

  • S11s1 – Lundi 28 avril 2014 : Footing
    • Footing tranquille dans cette dernière semaine. Le genou m’embête toujours… S’il pouvait me laisser tranquille samedi…
  • Mardi 29 avril 2014 : Repos
  • S11s2 – Mercredi 30 avril 2014 : Footing
    • Footing en endurance fondamentale.
    • Sensations bizarres : jambes molles, pouls un peu haut et genou sans commentaire. Dodo jusque samedi !
  • Jeudi 1er mai 2014 : Repos.
    • Ne pas oublier d’aller chercher le muguet !
  • Vendredi 2 mai 2014 : Repos
    • Ne pas oublier d’aller bosser !
  • Samedi 3 mai 2014 : La Bouillonnante
    • Ne pas oublier de prévenir ma dame quand j’arrive au bout des 56 km et 2400 m D+ ! 🙂
  • Dimanche 4 mai 2014 : RIEN !!!

Bilan de la semaine 11

  • Le kilométrage est bien en baisse, logique !
  • Je me sens un peu mou, mais c’est souvent le cas pour moi la dernière semaine d’un programme d’entraînement. 
  • Les jambes sont prêtes, le poids également. Un peu de stress pour le genou mais le mental prendra le dessus samedi !
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