Spa-Olne le 13 avril 2014

Inscription Spa-Olne 2014
Inscription Spa-Olne 2014

Me voilà inscrit sur un coup de tête à Spa-Olne, un trail de 31 km le dimanche 13 avril, qui remplacera ma sortie longue de 3h prévue dans le cadre de ma préparation aux 56 km de la Bouillonnante le 3 mai 2014. Lire la suite Spa-Olne le 13 avril 2014

Compte-rendu : Trail des Sauvages, au Fil du Bocq @ Evrehailles – 5 avril 2014

Samedi 5 avril 2014, direction Evrehailles pour le Trail des Sauvages au Fil du Bocq avec un départ en tout début d’après-midi qui ne me convient pas ! Etant un lève (trop) tôt, j’ai du mal à combler le temps qui me sépare du début de la course : occupation, alimentation, etc…

Je quitte enfin la maison vers 10h40 pour aller chercher John, mon collègue, qui habite à 10 minutes du parcours et qui connaît le coin comme sa poche puisque c’est son terrain de jeu. Il a bien fait de me convier à cette épreuve, je ne le regretterai pas !

Avec John - Trail des Sauvages 2014 @ Evrehailles
Avec John – Trail des Sauvages 2014 @ Evrehailles

Lire la suite Compte-rendu : Trail des Sauvages, au Fil du Bocq @ Evrehailles – 5 avril 2014

Plan la Bouillonnante, semaine 6 du 24 au 30 mars 2014

Arrivée à la moitié du plan, le volume des séances augmente. Du coup, mon corps tire le signal d’alarme en milieu de semaine !

Semaine 6 :  phase de travail spécifique (2 sur 5)

Semaine 6 - Plan la Bouillonnante 2014
Semaine 6 – Plan la Bouillonnante 2014

Lire la suite Plan la Bouillonnante, semaine 6 du 24 au 30 mars 2014

Challenge Kilos ! Le point après 12 semaines !

Vendredi 28 mars 2014, soit 12 semaines après avoir décidé de perdre du poids, je monte sur la balance après le petit déjeuner… et là, surprise ! Elle affiche 69,8 kgs ! 🙂

IMG_1224  Lire la suite Challenge Kilos ! Le point après 12 semaines !

Plan la Bouillonnante, semaine 5 du 17 au 23 mars 2014

Cette 5ème semaine rime avec le début de la phase de travail spécifique. Elle a pour but l’entretien de l’endurance fondamentale, de la VMA et des qualités musculaires, tout en habituant le corps à courir longtemps. Ce cycle est étalé sur 5 semaines avec une course début avril.

Semaine 5 :  phase de travail spécifique (1 sur 5)

Semaine 5 Plan la Bouillonnante 2014
Semaine 5 Plan la Bouillonnante 2014

Lire la suite Plan la Bouillonnante, semaine 5 du 17 au 23 mars 2014

Plan la Bouillonnante, semaine 4 du 10 au 16 mars 2014

Cette semaine conclut la phase de développement général. C’est la 4ème du plan et elle est consacrée à la récupération active : 4 séances au lieu de 5 dont 2 en VTT à la place de la course à pieds. Elle va me permettre d’emmagasiner les 3 semaines précédentes et d’entamer la phase de travail spécifique dans de bonnes conditions.

Semaine 4 :  phase de développement général (4 sur 4)

Semaine 4 Plan la Bouillonnante 2014 Lire la suite Plan la Bouillonnante, semaine 4 du 10 au 16 mars 2014

Plan la Bouillonnante, semaine 3 du 3 au 9 mars 2014

Une semaine de congé qui me permet de m’entraîner le matin (suis plutôt du matin) et de bien me reposer entre les coups ! La 3ème partie du cycle de développement général débute et je n’ai rien à signaler de particulier, pas de bobos, ça roule… ou plutôt, ça coure ! Le soleil est bien présent et donne envie de faire plein de choses 🙂

Semaine 3 :  phase de développement général (3 sur 4)

Semaine 3 Plan la Bouillonnante 2014
Semaine 3 Plan la Bouillonnante 2014

Lire la suite Plan la Bouillonnante, semaine 3 du 3 au 9 mars 2014

Mizuno Wave Sayonara Blue

Depuis fin janvier, elles trépignaient d’impatience dans leur boîte.

Elles sont même parvenues à en sortir seules…

Il était donc grand temps de leurs faire prendre l’air et de les mettre directement au parfum. Pour ce faire, je leurs avais concocté une séance VMA ce mardi avec 2 x (6 x 45″-45″) à 100% !!! Et elles ont répondus à l’appel les petites nouvelles, Lire la suite Mizuno Wave Sayonara Blue

Plan la Bouillonnante, semaine 2 du 24 février au 2 mars 2014

Le 1er cycle de développement général se déroulent en 4 semaines et j’en suis à la 2ème. L’objectif est de développer la VMA et l’endurance fondamentale, de travailler le renforcement musculaire et d’augmenter progressivement la charge.

Semaine 2 : phase de développement général (2 sur 4)

Semaine 2 Plan la Bouillonnante 2014
Semaine 2 Plan la Bouillonnante 2014

Lire la suite Plan la Bouillonnante, semaine 2 du 24 février au 2 mars 2014

Challenge Kilos ! Le point après 8 semaines !

Cela fait maintenant 8 semaines que j’ai débuté ce challenge kilos. C’est donc l’heure de faire un second bilan.

La course à pieds et la pratique du trail en particulier, me donnent une réelle motivation à traiter mon corps plus sainement. Sport et alimentation plus équilibrée font partie de mon quotidien depuis début janvier et ça paie. Mon poids diminue sereinement, petit à petit, histoire de bien le consolider. Je suis, au moment où je vous écrit à 71,1 kgs.

IMG_1202

Lire la suite Challenge Kilos ! Le point après 8 semaines !

Direction Ultra !

%d blogueurs aiment cette page :